Hvor mange kalorier er der i et æble?

Et almindeligt æble (ca. 100 g) indeholder omkring 52 kalorier. Kalorieindholdet kan dog variere afhængigt af størrelsen og typen af æble.

👉 Vil du sammenligne med andre fødevarer? Så se min kalorietabel, hvor du finder kalorieindhold i alt fra frugt og grønt til kød og fisk.

Næringsindhold i et æble

Udover kalorier er æbler fyldt med kostfibre, vitaminer og antioxidanter. Et æble (100 g) indeholder typisk:

• Kulhydrat: 14 g
• Fiber: 2,4 g
• Protein: 0,3 g
• Fedt: 0,2 g

Det lave fedtindhold og de mange fibre gør æbler til en mættende snack, selvom de er kaloriefattige.

Er æbler gode for vægttab?

Ja! Æbler er en af de frugter, der passer perfekt ind i en kost med kalorieunderskud. Fibrene giver mæthed, mens kalorieindholdet er lavt. Derfor kan æbler være en stor hjælp, hvis du vil tabe dig.

👉 Læs også: Hvor mange kalorier skal man have om dagen og prøv min kalorieberegner for at finde dit personlige behov.

Kalorieindhold i forskellige typer æbler

Selvom forskellene er små, kan der være lidt variation afhængigt af sorten:

• Grønne æbler (Granny Smith): ~ 50 kcal pr. 100 g
• Røde æbler (Royal Gala, Pink Lady): ~ 52-55 kcal pr. 100 g
• Æblemost (usødet): ~ 46 kcal pr. 100 ml

👉 Vil du se, hvordan æbler klarer sig sammenlignet med andre proteinrige og sunde fødevarer? Tjek proteinrig mad og hvad er proteiner.

Ofte stillede spørgsmål om kalorier i æbler

Hvor mange kalorier er der i et helt æble?

Et helt æble på 120-150 g indeholder typisk 60-80 kcal.

Hvilken frugt er der færrest kalorier i?

Agurk, tomat og vandmelon ligger helt i bund med under 30 kcal pr. 100 g. Se flere i min kalorietabel.

Er æbler gode for vægttab?

Ja - de er kalorielette og mættende. Læs mere om hvor mange kalorier man forbrænder om dagen.

Hvor mange kalorier har en æbleskive?

En traditionel dansk æbleskive indeholder ca. 65-75 kcal pr. stk. - og nej, der er sjældent æble i. 😉

Se, hvordan jeg inkorporerer frugt dagligt 👆

Konklusion

Et æble indeholder i gennemsnit 52 kalorier pr. 100 g, hvilket gør det til en af de bedste snacks, hvis du vil spise sundt og holde styr på dit kalorieindtag.

👉 Vil du have mere styr på kalorier og makroer?

• Brug min kalorieberegner
• Læs om hvor mange kalorier du skal have om dagen
• Se kalorietabellen og få overblik over flere fødevarer