Artikel · Frederik Aagaard

Hvor mange kalorier er der i en pizza?

Skrevet af Frederik Aagaard, coach @ FitnessByAagaard · Publiceret d. 30/09/2025

Som du kan se, er det især ost, kød og dressing, der trækker kalorieindholdet op.

Kalorieindholdet i pizza varierer enormt - alt afhængigt af størrelse, fyld, dejtype og om den er hjemmelavet eller fra pizzaria.

👉 En hel pizza kan ligge fra ca. 600 kcal (hjemmelavet mini-pizza) til op mod 2500 kcal (stor takeaway pizza med ekstra fyld).

Vil du vide, hvordan pizza passer ind i dit daglige kalorieindtag, kan du bruge min kalorieberegner.

Kalorier i forskellige pizzaer

Pizza-type	Kalorier pr. 100 g	Kalorier pr. hel pizza (ca. 350-500 g)
Margherita (ost & tomat)	250 kcal	900-1200 kcal
Pepperoni pizza	280 kcal	1100-1500 kcal
Skinke & ost	260 kcal	1000-1400 kcal
Vegetar pizza	220 kcal	800-1100 kcal
Salatpizza (med dressing)	300 kcal	1200-1600 kcal
Kebab pizza (med dressing)	320 kcal	1400-2000 kcal

👉 Som du kan se, er det især ost, kød og dressing, der trækker kalorieindholdet op.

Takeaway vs. hjemmelavet pizza

Takeaway pizza: Ofte større og med mere olie/ost → højere kalorietæthed. En stor pizzaria-pizza kan nemt indeholde 2000 kcal eller mere.
Hjemmelavet pizza: Ofte lettere, især hvis du laver den på fuldkornstortilla eller blomkålsbund. Her kan en pizza ligge på 600-900 kcal og stadig være mættende.

Se også opskriften på tortilla pizza, som er et sundere alternativ til klassisk pizza.

Kalorier i pizzadej

Selve dejen har også stor betydning:

Type dej	Kalorier pr. 100 g	Kalorier pr. bund (ca. 200 g)
Klassisk hvedebund	270 kcal	540 kcal
Fuldkornsdej	250 kcal	500 kcal
Blomkålsbund	150 kcal	300 kcal
Tortillabund (fuldkorn)	200 kcal	200 kcal

👉 Vil du spare kalorier, så vælg en tynd bund eller tortilla.

Er pizza sundt?

Pizza kan sagtens være en del af en sund kost - det handler om balance.

Brug mindre ost og mere grønt.
Skift fed dressing ud med skyr-baserede alternativer.
Lav pizza på tortilla eller fuldkornsdej for færre kalorier.
Spis evt. pizza sammen med en stor salat → mere mæthed for færre kalorier.

Ofte stillede spørgsmål om kalorier i pizza

Hvor mange kalorier er der i en hel pizza?

Alt mellem 600 og 2500 kcal afhængigt af størrelse og fyld.

Hvor mange kalorier er der i en pepperoni pizza?

En mellemstor pepperoni pizza indeholder ca. 1200-1500 kcal.

Er der flest kalorier i burger eller pizza?

En stor pizza har ofte flere kalorier end en burger, men begge kan variere meget afhængigt af størrelse og fyld.

Hvor mange kalorier er der i pizzaria pizza?

En almindelig pizzaria-pizza ligger ofte på 1500-2000 kcal.

Prøv min opskrift på hjemmelavet pizza 👆

Konklusion

Kalorieindholdet i pizza varierer, men takeaway-versionerne ligger ofte højt - mens hjemmelavede alternativer kan laves både sundere og mere kalorievenlige.

👉 Læs også:

Video