Det starter aldrig samme dag som vægten gør. Det starter en torsdag morgen i april, hvor en kollega siger "hvornår skal I på ferie?" og din krop reagerer, før du når at svare. Det er ikke en idé om at tabe sig. Det er en lille bekymring, der lægger sig bag øjnene, og som langsomt bliver til ti minutters spejlkig om morgenen. Så tyve. Så fyrre.
Jeg har siddet med over 800 kvinder siden 2015. Næsten alle har beskrevet det her. Ikke som "jeg har et vægtproblem". Mere som "jeg er begyndt at vende mig sidelæns igen, og jeg gad ikke det her sidste sommer heller".
Det er den ene morgen i ugen, hvor du tester tre bluser, smider to og ender med at gå i den, der dækker mest. Det er den blå sommerkjole, der hænger på stolen i værelset, fordi du har lovet dig selv den til Skt. Hans. Det er den fornemmelse, når nogen siger "skal vi tage en runde i bikini i poolen?", og du allerede er tre skridt foran med en undskyldning.
Den ting har ikke et navn. Jeg kalder den spejlkrigen, fordi det er den bedste beskrivelse, jeg har fundet. Det er en lille daglig kamp, der koster mere energi end den vægt, du faktisk ønsker at tabe.
"Du er ikke problemet. Planen var det."
Jeg ved godt, hvad du har prøvet. Jeg har set listen mange gange nu. En kur i januar. En 1.200 kalorieplan, som du holdt i tre uger og en weekend. En app, der spurgte dig om dit humør hver dag, indtil du holdt op med at åbne den. En sommer i 2024, hvor du sagde nej til pizza otte fredage i træk og kun nåede ned 2 kg, fordi den niende fredag væltede hele molevitten.
Du gjorde det rigtige. Planen var bare for dum til et almindeligt liv.
Kure er bygget til at fejle. De holder tre uger, måske fire, og så vinder hverdagen. Det er sådan, det går for næsten alle, jeg har talt med. Det er ikke et viljespørgsmål. Hverdagen er stærkere end en madplan, der ikke regner med, at der er fødselsdag på lørdag.
"Jeg ville lukke min brudekjole. Da vi startede, kunne jeg ikke. Nu er jeg 9 kg lettere, og kjolen er næsten blevet for stor."
Det jeg gør, kalder jeg Fit med Frihed.
Det er ikke fordi navnet er smart. Det er fordi det er den eneste tilgang, jeg har set holde over ti år. Den er bygget op om syv små regler, der lyder nemme på papir, men som de fleste kvinder aldrig får lov til at læne sig op ad.
Frederiks 7 regler
Regel fire ryger først, hver gang. "Frederik, er det rigtigt med pizzaen?" Ja. Det er rigtigt. Det er ikke et trick. Det er bygget ind i planen, fordi du har et liv og det liv har en fredag i sig. Hver eneste uge.
Og hvad spiser man så, når det ikke er fredag? Rigtig mad. Det her, blandt andet.
Ikke kogt kylling og dampet broccoli i fire uger. Mad, du faktisk gider stå op og lave. Mad, der ikke skiller sig ud, når familien sætter sig til bords. Det er en del af pointen. Planen skal kunne være med, hvor du faktisk er.
Hvad jeg åbner til sommer
Til sommer åbner jeg et hold. Jeg kalder det Sommerholdet. Det er ti kvinder. Ikke flere. Jeg coacher tæt, og jeg kan ikke det samme for tredive kvinder, som jeg kan for ti. Seks pladser er allerede taget. Der er fire tilbage. Det er for kvinder, der gerne vil ned mellem 4 og 13 kg inden sommerferien rigtig sætter ind.
Nethe var med på et tidligere forløb. Hun tabte 5 kg på to måneder. Det første hun nævnte, da jeg ringede for at høre, hvordan det gik, var ikke vægten. Hun sagde, at hendes ryg var blevet bedre. Sara har et mål om 10 kg og er 4,9 nede nu. Maria fik konstateret cøliaki midt i forløbet. Vi lavede planen om sammen samme uge. Ingen panik. Det er hele pointen. Planen skal passe til dit liv. Ikke omvendt.
"Jeg fik konstateret cøliaki midt i forløbet. Alt blev bare tilpasset. Ingen drama. Frederik så muligheder, hvor jeg så begrænsninger."
Det jeg beder dig om er småt
Jeg skriver ikke en pris her. Det føles forkert at smække et tal op, før vi har talt sammen og før du ved, om Fit med Frihed overhovedet er noget for dig. Bare så du ved det: forvent ikke en 99-kroners app. Det er en reel investering. Jeg siger det hellere nu end overrasker dig senere.
Det jeg beder dig om i dag er småt. Svar på fire korte spørgsmål i feltet ved siden af. Det tager under et minut. Vælg en kort tid bagefter, og så finder vi ud af, om det her overhovedet passer til dig. Helt uforpligtende. Du binder dig ikke til noget. Du betaler ingenting.
Sidder du med et "måske" lige nu, så er det måske godt nok. Skriv dig op og lad os tage den derfra.
/Frederik