Frokost & madpakke

Den bedste creamy kyllingewrap

Name: Creamy kyllingewrap
Yield: 3 wraps
Ingredients: 300 g kylling, kød; 200 g tomat; 100 g rød peberfrugt; 180 g græsk yoghurt, 2%; 50 g dressing, mayonnaise (fx chili mayo); 3 stk fuldkorns tortilla wraps

Af Frederik Aagaard · Publiceret d. 13. november 2025 · 3 wraps

Mine creamy kyllingewraps er perfekte, når du vil have et nemt og lækkert måltid, der stadig er sundt og proteinrigt.

De kan laves i store portioner, pakkes ind og gemmes i køleskabet, så du altid har mad klar til flere dage. De er geniale til madpakke, frokost eller hurtig aftensmad, og smager bedre end mange café-wraps.

Næringsindhold pr. wrap

~420kcal

~29,3 gprotein

~36,4 gkulhydrat

~15,8 gfedt

Regn din egen makro med kalorieberegneren eller læs hvor meget protein skal man have.

Det skal du bruge

Ingredienser

3wraps

300 g kylling, kød
200 g tomat
100 g rød peberfrugt
180 g græsk yoghurt, 2%
50 g dressing, mayonnaise (fx chili mayo)
3 stk fuldkorns tortilla wraps

Sådan gør du

Sådan laver du creamy kyllingewrap

Skær kylling, tomat og peberfrugt ud, og smid det hele i en skål.
Tilsæt salt, peber og paprika, og steg det hele på en varm pande i lidt olivenolie.
Når kyllingen er færdigstegt, kom den tilbage i skålen og tilsæt græsk yoghurt og mayo. Rør til en cremet blanding.
Fordel fyldet i dine wraps, rul dem sammen, og steg dem hurtigt på panden i 1-2 minutter på hver side, så de bliver let sprøde.

Tip: Du kan bruge chili mayo, trøffel mayo eller almindelig mayo, afhængigt af hvor spicy du vil have den.

Video