Protein shake med vanilje og bær - Nemt, hurtigt og fyldt med protein
Mangler du en hurtig og mættende løsning på farten? Denne protein shake med vanilje og bær er genial som hurtig morgenmad eller et proteinboost efter træning.
Fyldt med bær, banan og yoghurt, og klar på under 5 minutter. Den er nem at tage med, nem at justere, og smager seriøst godt.
Næringsindhold pr. portion
~566kcal
~48,5 gprotein
~62,9 gkulhydrat
~12,5 gfedt
Regn din egen makro med kalorieberegneren eller læs hvor meget protein skal man have.
Ingredienser
1-2portioner
- 150 ml kefir
- 100 g græsk yoghurt
- 100 g frosne jordbær
- 50 g frosne blåbær
- 50 g frosne hindbær
- 15 g chiafrø
- 40 g proteinpulver (vanilje)
Sådan laver du din protein shake
- Smid det hele i blenderen.
- Blend indtil den er cremet og jævn.
- Nyd med det samme, eller tag den med på farten.
Video
Se opskriften i videoen
Klik på telefonen og se videoen på Instagram.
Videoen åbner i Instagram.
Hvad gør denne protein shake sund og effektiv?
Denne shake er ikke bare nem, den er også bygget til at støtte dine mål.
- 48 g protein pr. portion - fra yoghurt, kefir og proteinpulver
- Langsomt optagelige kulhydrater - fra banan og bær
- Fiberrig og mættende - takket være chiafrø
- Ingen tilsat sukker - kun naturlig sødme fra frugten
- Alsidig - perfekt som måltidserstatning eller snack
Få shaken til at passe dine mål
Shaken kan nemt justeres, så den passer til dit daglige kalorie- og proteinmål. Regn din egen makro med kalorieberegneren.
Sådan tilpasser du din shake
- Chokoladeversion - erstat vaniljeprotein med chokoladeprotein og tilsæt 1 tsk kakaopulver.
- Banan protein shake - skru op for banan og ned for bær for en cremet og sødere version.
- Budgetvenlig shake - drop chiafrø og brug kun én slags frosne bær.
Flere opskrifter
Få en plan der passer til dig
Spis lækkert, træn smart og tab dig uden forbud.
START ONLINE FORLØB NUFølg med på @fitnessbyaagaard på Instagram.