Sund banankage med havregryn (uden sukker)
Denne sunde banankage er uden tilsat sukker, lavet med havregryn, ekstra proteinrig og svampet og mættende.
Den fungerer perfekt som morgenmad, snack eller efter traening. Vil du justere kalorierne? Brug kalorieberegneren, eller laes hvor meget protein skal man have.
Regn din egen makro med kalorieberegneren eller læs hvor meget protein skal man have.
Ingredienser
- 2 modne bananer
- 3 aeg
- 80 g havregryn
- 90 g graesk yoghurt 2%
- 80 ml minimaelk
- 60 g vanilje proteinpulver
- 10 g peanutbutter
- 30 g moerk chokolade (70%+)
Sådan laver du sund banankage
- Mos bananerne i en skål.
- Tilsaet aeg, havregryn, yoghurt, maelk, peanutbutter og proteinpulver. Rør det godt sammen.
- Haeld i en lille bageform.
- Hak chokoladen og drys over.
- Bag i 20-25 minutter ved 175 grader.
- Lad den køle af - og så er den klar.
Se opskriften i videoen
Klik på telefonen og se videoen på Instagram.
Videoen åbner i Instagram.
Banankage uden sukker - hvorfor virker det?
Bananerne giver naturlig sødme. Jo mere modne (brune) de er, desto sødere kage - derfor er tilsat sukker ikke nødvendigt.
Hvorfor er havregryn bedre?
Havregryn giver flere fibre, bedre maethed og stabilere blodsukker. Det gør kagen mere velegnet som snack i hverdagen.
Kan man lave den uden proteinpulver?
Ja. Erstat proteinpulver med 40 g ekstra havregryn eller 50 g mandelmel. Proteinindholdet bliver dog lavere.
Variationer
- Uden chokolade - udelad chokoladen og tilsaet evt. kanel.
- Uden mel og sukker - opskriften er allerede uden hvedemel og tilsat sukker.
- Med dadler - blend 2-3 dadler i dejen for ekstra sødme.
Flere opskrifter
Få en plan der passer til dig
Spis lækkert, træn smart og tab dig uden forbud.
START ONLINE FORLØB NUFølg med på @fitnessbyaagaard på Instagram.