Tunacado a la Joe & The Juice
Tunacado er blevet en sand klassiker, takket være Joe & The Juice. Den er cremet, frisk og fyldt med protein, og kan laves på under 15 minutter.
Kombinationen af tun, avocado, pesto og sprødt brød rammer den perfekte balance mellem sundhed, smag og mæthed, og gør den ideel som hurtig frokost eller madpakke.
Regn din egen makro med kalorieberegneren eller læs hvor meget protein skal man have.
Ingredienser
- 400 g durum café sandwichbrød
- 280 g tun i vand, drænet
- 2 stk avocado
- 2 stk tomat
- 20 g pesto (rød eller grøn)
- 20 g jalapeños
- 150 g creme fraiche 5 %
Sådan laver du tunacado
- Hæld vandet fra tunen, og bland den med creme fraiche, salt og peber i en skål.
- Rist brødet, og tryk det let fladt.
- Smør pesto på den ene side, og fordel herefter tunsalaten ovenpå.
- Skær tomat og avocado i skiver, og læg dem ovenpå tunen. Tilsæt jalapeños for et spicy kick.
- Saml sandwichen, og nyd den straks, eller pak den i køleskabet til madpakken.
Se opskriften i videoen
Klik på telefonen og se videoen på Instagram.
Videoen åbner i Instagram.
Hvor sund er en tunacado?
Tunacadoen er et proteinrigt og balanceret måltid, der giver sunde fedtsyrer fra avocadoen, komplekse kulhydrater fra brødet og magert protein fra tunen.
- En hurtig frokost - på farten
- Et mættende mellemmåltid - før eller efter træning
- Et sundere alternativ - til klassiske café-sandwiches
Få den til at passe dine mål
Vil du se, hvordan tunacadoen passer ind i dit daglige kaloriebehov? Brug kalorieberegneren til at finde dit personlige ligevægtsindtag.
Flere opskrifter
Få en plan der passer til dig
Spis lækkert, træn smart og tab dig uden forbud.
START ONLINE FORLØB NUFølg med på @fitnessbyaagaard på Instagram.