Opskrift · Frokost

Wraps med kylling - en hurtig og sund klassiker

Name: Wraps med kylling og cæsarsalat
Yield: 4 wraps
Ingredients: 600 g kyllingebryst; 80 g parmesan, revet; 400 g skyr, 0,2% fedt (naturel); 4 stk fuldkornstortilla wraps; 300 g hjertesalat; 5 ml rapsolie; Salt, peber og hvidløgspulver

Af Frederik Aagaard · Publiceret d. 25/09/2025 · 4 wraps

Wraps med kylling er en af de mest populære opskrifter, når det skal være hurtigt, mættende og nemt. De kan laves på få minutter, er nemme at tage med på farten og kan tilpasses med dit yndlingstilbehør.

I denne version får du en cæsarsalat kyllingewrap - lavet med skyr og parmesan i stedet for tung dressing. Det gør den både sundere og proteinrig, samtidig med at smagen sidder lige i skabet. Læs om hvor meget protein skal man have.

Næringsindhold pr. wrap

~531kcal

~53,7 gprotein

~34,3 gkulhydrat

~19,3 gfedt

Regn din egen makro med kalorieberegneren eller læs hvor meget protein skal man have.

Det skal du bruge

Ingredienser

4wraps

600 g kyllingebryst
80 g parmesan, revet
400 g skyr, 0,2% fedt (naturel)
4 stk fuldkornstortilla wraps
300 g hjertesalat
5 ml rapsolie
Salt, peber og hvidløgspulver

Sådan gør du

Sådan laver du wraps med kylling

Krydr kyllingen med salt, peber og hvidløgspulver og steg den på pande eller i airfryer.
Skyl og snit hjertesalat og læg det i en skål.
Rør skyr og parmesan i, så du får en cremet cæsar-inspireret dressing.
Skær den færdigstegte kylling i små stykker og bland den i skålen med salaten og dressingen.
Fordel fyldet på dine wraps og rul dem sammen.
For ekstra sprødhed: steg de færdige wraps 2 minutter på hver side på en tør pande.

Video

Se opskriften i videoen

Klik på telefonen og se videoen på Instagram.

Videoen åbner i Instagram.

Wraps med kylling og cæsarsalat | Nem og sund opskrift

FAQ

Ofte stillede spørgsmål om wraps med kylling

Hvilket tilbehør kan man bruge? Du kan variere med avocado, bacon, grøntsager som tomat og agurk, eller bruge andre dressinger som hummus eller pesto.

Er wraps med kylling sunde? Ja - især når du vælger fuldkorns-tortillas og magert kyllingekød. Her får du både protein, fibre og grøntsager i samme måltid.

Kan man lave wraps på forhånd? Ja. De holder fint i køleskabet 1-2 dage, men vent med at rulle dem helt, hvis du vil undgå, at tortillaen bliver blød.

Skru på smagen