Sommerholdet åbner 1. maj, og der er 10 pladser. Ventelisten får besked først. Det her er til dig, der gerne vil tabe 5-10 kilo og få mere styr på kroppen, men uden at ryge ned i endnu en plan med forbud, dårlig samvittighed og endnu en mandag, hvor du starter forfra. Jeg bygger forløbet om en travl hverdag med arbejde, aftaler, mad ude og plads til at leve normalt.
Hver april kommer den samme tanke tilbage: Nu skal det være.
Ikke nødvendigvis fordi du vil være en ny person. Mere fordi T-shirt, skjorte og sommerplaner gør det hele lidt mere konkret.
Problemet er sjældent motivation. Problemet er, at de fleste planer er for hårde, for tomme og for upraktiske til et almindeligt liv.
Så vælter det igen på præcis det samme som sidst: en travl uge, en middag ude, en weekend, der bare ligner en weekend.
Det er derfor, sommerholdet er bygget, som det er. Nok mad. Tre træninger. Plads til sociale ting. Løbende justeringer, så du ikke skal gætte dig frem.
Du skal have en plan, du kan holde ud at være i. Ikke en plan, der kun fungerer på papiret.
Du må gerne ville føle dig mere tilpas i skjorten. Du må gerne ville tage trøjen af uden at tænke over det. Du må gerne være træt af at starte forfra.
Det er ikke overfladisk. Det er bare ærligt.
Jeg havde prøvet keto, 5:2 og en app - intet holdt. Frederik byggede planen om min hverdag. 2.400 kalorier, tre styrketræninger, torsdagsøl og weekender, der stadig lignede weekender. Tre måneder senere er jeg 9,6 kg lettere og har energien tilbage.
Jeg havde tabt mig på papiret før, men energien var væk. Frederik byggede en plan, der faktisk fungerede i min hverdag, og hvor jeg stadig kunne være social. 8 kilo af, og jeg føler ikke længere, at jeg kører på reserve.
Jeg var skeptisk. Troede ikke, at jeg kunne tabe mig på 2.400 kalorier. Det kunne jeg. Samtidig med at jeg stadig grillede om lørdagen. Skjorten fra brylluppet i 2019 passer endelig igen.
Det bedste er, at jeg ikke skal tænke over det hele tiden. Planen passer til mit arbejdsliv, og Frederik justerer løbende. 11 kilo af på et forløb - og jeg holder vægten syv måneder senere uden problemer.
Havde prøvet flere online-coaches uden held. Frederik var den første, der faktisk lagde planen efter mit liv. Torsdagsøl fortsatte, lørdagsgrill fortsatte - og jeg smed 7 kilo på 10 uger uden at føle det som en kur.
Efter fodbolden har jeg altid kigget væk, når jeg skiftede. Ikke længere. 6 kilo af på 10 uger. Ingen detox. Ingen sultekur. Bare en plan, der passede til et liv med arbejde, aftaler og en kalender, der allerede var fuld.
Det er også derfor, jeg stadig holder fast i det samme udgangspunkt: Rigtig mad. Rigtig sparring. Rigtige justeringer. Et rigtigt liv.
Dig, der er træt af at starte forfra. Dig, der har prøvet keto, 5:2 eller en app - og set det brase sammen hver gang. Dig, der gerne vil smide 5-10 kilo uden at gøre sommeren til et projekt i afsavn.
Dig, der har brug for en plan, der kan fungere sammen med arbejde, sociale ting og et hoved, der allerede har nok at tænke på.
Det er ikke for dig, der bare vil tabe 2 kilo til brylluppet om 3 uger. Det er ikke for dig, der leder efter en hurtig løsning eller endnu en mirakelkur.
Og det er ikke for dig, hvis du forventer 15 kg af på to måneder. Det er ikke realistisk, og jeg lover det ikke.
Det er helt uforpligtende. Hvis du får mailen og tænker, at det ikke er noget for dig alligevel, så er det helt fint. Så lader du bare være.
Ikke 14 mails. Ikke en masse støj. Bare besked, når der faktisk er noget at høre.
Så er det nok ikke helt tilfældigt. Måske overvejer du det reelt. Måske er du bare nysgerrig. Måske er du et sted midt imellem. Det er også fint.
Uanset hvad, så er ventelisten åben nu. Otte korte spørgsmål. Et par minutter. Og så ved du i det mindste, at du hører om det først.
8 korte spørgsmål. Så ved jeg, hvem der skriver sig op, og du får besked først, når holdet åbner.
Jeg sender dig besked, når holdet åbner 1. maj. Tjek gerne spam, hvis mailen ikke lander i indbakken.