Skrevet af
Frederik Aagaard, coach @ FitnessByAagaard
Publiceret d. 20/06/2025
Proteinpandekager – nem og sund opskrift
Vil du starte dagen med noget, der både smager godt og støtter dine træningsmål? Prøv denne opskrift på proteinpandekager – perfekte til både morgenmad, mellemmåltid eller som sundt snackvalg.
Ingredienser (2 portioner):
2 æg
1 moden banan
1 scoop proteinpulver (valgfri smag – fx vanilje eller chokolade)
30 g havregryn
1 tsk bagepulver
En smule kanel (valgfrit)
En sjat mælk eller plantebaseret drik (juster konsistens)
Fremgangsmåde:
Bland alle ingredienser sammen, til du har en jævn dej.
Varm en slip-let pande op med lidt fedtstof (kokosolie eller smør).
Hæld små portioner af dejen på panden, og steg pandekagerne ved middel varme i 1-2 minutter på hver side.
Servér med friske bær, skyr eller en smule peanutbutter for ekstra protein og smag.
Disse proteinpandekager er ideelle, hvis du vil have noget nemt og proteinrigt – uanset om du er i gang med cut eller bulk.
Klik på telefonen og se
videoen på Instagram
Mangler du gode råd og tips til din træning?
På min Instagram deler jeg dagligt ud af viden, der gør din træning mere effektiv – uanset om du cutter, bulker eller bare vil optimere din hverdag.
Se flere billeder af opskriften ↓
Mangler du inspiration til sunde og proteinrige måltider?
Få lækre opskrifter og nemme idéer, der hjælper dig med at spise sundt og få nok protein i hverdagen.
