Artikel · Frederik Aagaard

Hvor mange kalorier er der i en øl?

Skrevet af Frederik Aagaard, coach @ FitnessByAagaard · Publiceret d. 14/10/2025

Alkoholen står for størstedelen af kalorierne, da 1 gram alkohol indeholder 7 kcal, hvilket næsten er det dobbelte af kulhydrater (4 kcal).

En øl indeholder i gennemsnit 40-50 kalorier pr. 100 ml, afhængigt af alkoholprocent og type. Det betyder, at:

En 33 cl almindelig pilsner indeholder ca. 140-160 kcal
En 0,5 liter øl (stor fadøl) giver omkring 210-250 kcal

👉 Det kan altså hurtigt blive til mange ekstra kalorier, især hvis øl indgår jævnligt i weekenden eller som del af en vane.

Kalorieindhold i forskellige typer øl

Type øl	Størrelse	Kalorier	Alkoholprocent
Almindelig pilsner	33 cl	150 kcal	4,6%
Classic	33 cl	160 kcal	4,8%
Stærk øl	33 cl	200 kcal	7,0%
Hvedeøl	33 cl	170 kcal	5,2%
IPA	33 cl	190 kcal	6,5%
Alkoholfri øl	33 cl	80 kcal	0,5%
Light øl	33 cl	100 kcal	2,3%

💡 Alkoholen står for størstedelen af kalorierne, da 1 gram alkohol indeholder 7 kcal, hvilket næsten er det dobbelte af kulhydrater (4 kcal).

Hvor mange kalorier er der i 0,5 liter øl?

En halv liter almindelig øl indeholder typisk:

Pilsner (4,6%) → ca. 225 kcal
IPA (6,5%) → ca. 285 kcal
Alkoholfri øl → ca. 120 kcal

Det svarer omtrent til en mellemstor sandwich eller et lille måltid. For dig, der gerne vil følge dit kalorieindtag mere præcist, kan du bruge kalorieberegneren.

Er der forskel på kalorier i øl og vin?

Ja - vin indeholder som regel flere kalorier pr. 100 ml, men man drikker typisk mindre vin end øl ad gangen.

Drikkevare	Mængde	Kalorier	Alkoholprocent
Øl (4,6%)	100 ml	45 kcal	4,6%
Rødvin (12%)	100 ml	85 kcal	12%
Hvidvin (12%)	100 ml	80 kcal	12%
Rosé	100 ml	75 kcal	11%
Spiritus (40%)	100 ml	230 kcal	40%

👉 En stor forskel er mængden, man typisk indtager - og hvor let kalorier fra alkohol sniger sig ind uden at mætte.

Øl og vægtøgning - hvorfor alkohol gør det svært at tabe sig

Kalorier fra øl tæller på samme måde som kalorier fra mad - men de giver ingen mæthed. Derfor er øl en klassisk “skjult” årsag til vægtøgning.

Alkohol hæmmer fedtforbrænding midlertidigt, fordi kroppen prioriterer at forbrænde alkoholen først.
Samtidig øger alkohol appetitten, hvilket gør det nemmere at spise mere, end du plejer.
Drikker du 3 almindelige øl, får du ca. 450 kcal - svarende til en hel portion aftensmad.

Læs mere om energi- og vægtbalance i artiklen hvor mange kalorier skal man have om dagen.

Kan man drikke øl og stadig tabe sig?

Ja - men det kræver balance og planlægning. Øl i sig selv gør dig ikke tyk, men et kalorieoverskud gør. Så længe du holder styr på dit daglige kalorieindtag, kan du sagtens nyde en øl i ny og næ. Et godt udgangspunkt er at:

Vælge alkoholfri eller light øl ved sociale lejligheder
Begrænse mængden - fx 1-2 øl i stedet for 4-5
Kompensere lidt med kalorielette måltider på samme dag

Brug evt. kalorietabel til at justere dagens øvrige madvalg.

Øl, RTD og drinks

Drikkevare	Mængde	Kalorier	Alkoholprocent
Øl (pilsner)	33 cl	150 kcal	4,6%
IPA	33 cl	190 kcal	6,5%
Alkoholfri øl	33 cl	80 kcal	0,5%
Breezer (Citrus)	27,5 cl	180 kcal	4%
Mokai (Elderflower)	27,5 cl	210 kcal	4,5%
Somersby cider	33 cl	180 kcal	4,5%
Gin & tonic (bar-standard)	25 cl	170 kcal	6-8%
Rom & cola	25 cl	185 kcal	8-10%
Vodka Redbull	25 cl	190 kcal	8%
Piña Colada (cocktail)	25 cl	300 kcal	10-12%
Mojito	25 cl	180 kcal	8-10%
Espresso Martini	15 cl	220 kcal	12%

💡 RTD-drikke som Breezer og Mokai indeholder ofte sukker + alkohol, hvilket gør dem mere kalorieholdige end øl - og næsten på niveau med desserter i energitæthed.

FAQ

Hvor mange kalorier er der i 33 cl øl?

Ca. 150 kcal i en almindelig pilsner.

Hvor mange kalorier er der i 0,5 liter øl?

Mellem 220-250 kcal, afhængigt af type.

Hvad feder mest - øl eller Breezer?

En Breezer har typisk flere kalorier end en pilsner, fordi den også indeholder sukker.

Hvad med cocktails?

Drinks som Piña Colada eller Espresso Martini kan nemt indeholde 250-300 kcal pr. glas.

Se hvad der er i din yndlings alkohol her 👆

Konklusion

En almindelig 33 cl øl indeholder ca. 150 kcal, mens RTD-drikke som Breezer eller Mokai ofte ligger mellem 180-220 kcal. Cocktails kan variere fra 170 til 300 kcal, afhængigt af mængden af sukker og alkohol.

👉 Øl ligger altså midt i feltet - men kalorier fra alkohol er stadig “tomme kalorier”, der ikke mætter.

Fra Instagram