Nemme og sunde banancookies med havregryn
Hvis du elsker snacks, der både smager lækkert og passer perfekt ind i en sund livsstil, så er de her banancookies med havregryn lige noget for dig.
De kræver kun få ingredienser, ingen sukker og intet mel, og du får en blød, sød og proteinrig cookie, der tilfredsstiller den søde tand uden at ødelægge dit kalorieindtag.
Regn din egen makro med kalorieberegneren eller læs hvor meget protein skal man have.
Ingredienser
- 80 g havregryn
- 170 g banan (moden)
- 10 g proteinpulver (vanilje eller chokolade)
- 1,5 tsk vaniljesukker
Sådan laver du cookies med banan og havregryn
- Tilsæt havregryn, banan, proteinpulver og vaniljesukker i en skål.
- Mos det hele godt sammen med en gaffel, til du får en ensartet dej.
- Læg små klatter på en bageplade, undgå at lave dem for store, så de bliver sprøde.
- Bag i ovnen ved 180 grader i ca. 15 minutter.
- Lad dem køle af, og nyd dem som en sund snack.
Tip: Vil du have lidt ekstra crunch, kan du tilføje 10 g mørk chokolade eller hakkede nødder uden at ændre næringen væsentligt.
Se opskriften i videoen
Klik på telefonen og se videoen på Instagram.
Videoen åbner i Instagram.
Derfor er banancookies et sundt valg
Modne bananer giver naturlig sødme, så du ikke behøver tilsat sukker. Havregryn bidrager med kostfibre og langsomme kulhydrater, mens proteinpulveret øger det samlede proteinindtag. Regn din egen makro med kalorieberegneren.
Opbevaring og mealprep
- Opbevar cookies - i en lufttæt beholder i op til 3 dage.
- Kan fryses - og tøs op efter behov.
- Genopvarm - i mikroovn i 15 sekunder for den nybagte konsistens igen.
Flere opskrifter
Få en plan der passer til dig
Spis lækkert, træn smart og tab dig uden forbud.
START ONLINE FORLØB NUFølg med på @fitnessbyaagaard på Instagram.