Aftensmad

En varm, mættende og cremet kyllingesuppe med højt proteinindhold

Name: Cremet kyllingesuppe med grøntsager
Yield: 5 portioner
Ingredients: 1000 g kyllingebryst; 1 stk løg; 2 fed hvidløg; 1 stk blomkål; 300 g rød peberfrugt; 150 g frisk spinat; 150 g salatost i tern (3% fedt, Cheasy); 200 g Philadelphia light; 500 ml vand

Af Frederik Aagaard · Publiceret d. 9. oktober 2025 · 5 portioner

Denne cremede kyllingesuppe er alt, hvad du har brug for på travle dage: nem, mættende og fyldt med protein. Det er en one pot opskrift, så alt tilberedes i én gryde, og du slipper for opvask og komplicerede trin.

Suppen kombinerer kylling, blomkål, spinat og Philadelphia light, hvilket giver en rund, cremet smag og en fantastisk mæthed. Med 50 g protein pr. portion er den et perfekt måltid, hvis du vil spise sundt eller holde energien stabil hele dagen.

Næringsindhold pr. portion

~408kcal

~50,5 gprotein

~14,3 gkulhydrat

~16,9 gfedt

Regn din egen makro med kalorieberegneren eller læs hvor meget protein skal man have.

Det skal du bruge

Ingredienser

5portioner

1000 g kyllingebryst
1 stk løg
2 fed hvidløg
1 stk blomkål
300 g rød peberfrugt
150 g frisk spinat
150 g salatost i tern (3% fedt, Cheasy)
200 g Philadelphia light
500 ml vand

Sådan gør du

Sådan laver du one pot cremet kyllingesuppe

Snit løg og hvidløg, og svits det i en varm gryde.
Tilsæt blomkål i små stykker, peberfrugt og kyllingefileter. Hæld vand på, så det dækker.
Krydr med oregano, paprika, chili, peber og salt. Rør godt rundt.
Læg låg på, og lad det koge i 20 minutter. Riv derefter kyllingen fra hinanden som pulled chicken.
Tilsæt Philadelphia light, salatost og frisk spinat. Rør det hele sammen.
Lad suppen simre i 5-10 minutter, og den er klar til servering.

Video

Se opskriften i videoen

Klik på telefonen og se videoen på Instagram.

Videoen åbner i Instagram.

One pot cremet kyllingesuppe med grøntsager | Nem opskrift »

Sundhed

Hvorfor kyllingesuppe er sundt

Kyllingesuppe er et af de mest næringsrige og mættende måltider, du kan lave, især når du vælger magert kyllingekød og grøntsager. Brug kalorieberegneren til at tilpasse den til dit mål.